pausas activas dinamicas - Una visión general
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5. De pie, subir la rodilla de una de las piernas hasta la importancia del pecho. Con ayuda de las manos sostenla por 10 segundos. Repite el examen tres veces por cada pierna.
Las articulaciones son las conexiones entre los huesos y permiten el movimiento, por lo que mantener su movilidad es crucial para nutrir la agilidad y la comodidad en tus actividades diarias.
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Ejercicios de movilidad: Realiza movimientos circulares con los brazos, piernas y cuello para mejorar la flexibilidad.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos voluntad para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos emplear para dar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a Tragar agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
Adopta todas las medidas necesarias de higiene y protección determinadas por la Lozanía ocupacional de las empresas.
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